快吃豆腐!月经前爽爽吃 7天健康减重5公斤
  
  减肥是女人一生志业,瘦还要更瘦永远是努力目标,如果你是月经来之前都会食慾大涨的人,可以尝试看看「豆腐减肥法」,想吃东西时就吃豆腐,热量低又有饱足感,且豆腐内富含大豆异黄酮,能平衡女性荷尔蒙,日本减肥女王藤井香江曾靠此方法,一周甩肉5公斤。
  
  ▲月经前食慾大涨,可以吃豆腐满足口腹之慾。
  
  女性生理期前,食慾大涨、代谢下降,较难排除水分与老废物质,且由於黄体素升高,易囤积脂肪,体重增加是正常。由於雌激素下降,吃豆腐能摄取与雌激素接近的大豆异黄酮,平衡女性荷尔蒙,健康又有饱足感。即使不是生理期,女性平常也能多多摄取!
  
  ▲豆腐除了是减肥期间的神物之外,内含丰富的大豆异黄酮,女性平常也能多吃。
  
  南韩媒体曾经披露,宋慧乔多年来维持身材的小秘密也是「吃豆腐」,早午餐吃八分饱,晚餐只吃豆腐,靠这招维持明星体态。
  
  豆腐富含植物性蛋白质,易有饱足感,且其中的大豆皂甘成分,能分解体内脂肪,并排除人体中过多的胆固醇及三酸甘油脂、提升小肠机能,抑制脂肪吸收,是非常好的减肥圣品。
  
  ▲宋慧乔多年来保持身材的秘诀是晚餐只吃豆腐。
  
  此外,豆腐在料理上也能做出许多变化,能靠酱油提味,也能煮汤,或是加辣椒与豆芽清炒,能提高减肥期间的饮食新鲜感。